女の人

辛い毎日から抜け出そう|宿便と便秘の関係性

毎日の意識をチェンジ

女性

続けることが大切です

ダイエット、それは多くの女性にとって切っても切れないワードですよね。年中ダイエットをしているなんて方も多いのではないでしょうか。なかなか結果が出なくて、もどかしいおもいをしている人も多いかもしれませんが、ダイエットにはやはり根気と実行力が大切です。口では「痩せたい」と言いながらも、カロリーの高い食事を毎日摂っていたり、おやつをたくさん食べているなら、それは正直ダイエット生活とは呼べません。本気で痩せたいなら、毎日少しずつでもダイエットを意識した行動を続けて行きましょう。たとえば、三食のうち一食は野菜中心のカロリーオフメニューにしたり、おやつをダイエット用に変える、運動を続けるなど、自分ができるもので良いので一歩踏み出しましょう。ダイエット中のおやつでオススメなのは、少量のフルーツや、おからクッキー、するめ等です。もちろんチョコや普通のクッキーを食べても良いのですが、必ずはじめに食べる量を決めましょう。今日は一切れだけなど量を決めて、あまったものはしまってください。目の前にあると、ついつい食べてしまいたくなります。するめはカロリーオフで夜に小腹がすいた時の救世主にもなります。お茶や水と一緒に食べると、さらに満腹感がアップしますよ。おからクッキーもカロリーが低く、便秘にも効果があると言われていますので、まさにダイエット中のおやつにはピッタリです。ほんのり甘みがあり、バニラや抹茶、チョコなど味も色々ありますから、日替わりで楽しむのも良いでしょう。

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